الحد من التوتر والقلق
معظم الناس يعانون من شكل من أشكال القلق الأداء ، فإن الاستجابة الفسيولوجية المذعورين أن يمنع أي شخص من التظاهر المختصة مهاراتهم بنجاح. في الرياضة ، وغالبا ما يشار إلى هذا النحو الاختناق.
يمكن أن تختلف المصادر الرئيسية لهذا القلق : الخوف من الفشل ، وشعور شيدت من العار ، وعدم الكفاءة في كونها "تظهر حالا" أو "اعرف انها للجميع & [ردقوو] ، والقبض على الحكم أو للانتقام من الأقران ، والغرباء ، أو الإحراج ببساطة في وجود شخصية واحدة تعرض على الملأ. في بعض الحالات ، والتعامل مع هذه الضغوط ويتطلب المساعدة المهنية.
عادة ، إلا أن هناك نوعا مستقيم الى الامام التقنيات للتغلب على الاستجابات الجسدية والنفسية الناجمة عن الأداء العام. منذ تقديم نفسك كما هي واثقة المختصة قصوى خلال المقابلة الطبية المدرسة ، وقهر القلق الخاص تسمح ذاتك الحقيقية للتألق من خلال. استعراض وضعها موضع التنفيذ للحد من هذه المفاهيم الإجهاد :
- الحساسية -- وخلال المقابلات والخطابة ، وجسمك يشعر بالتهديد من جانب تركيز الاهتمام من الآخرين ، والاستشعار قد يكون هناك خطر إما عاطفية أو جسدية. العلاج الوحيد لمثل هذا الانزعاج من خلال الحساسية. إذا وضعت نفسك مرارا وتكرارا في الحالات التي يكون فيها انتباه الآخرين يجتمع مع أي خطر حقيقي ، في نهاية المطاف ، وجسمك توقف عن ارسال اشارة الى ان التهديد الذي يجري ، وبالتالي يسمح لك الاسترخاء. لقاءات إعلامية وموك هي طريقة رائعة لتوعي نفسك لهذه المخاوف غير العقلانية في بعض الأحيان.
- يكون على دراية -- الثقة يأتي بسهولة أكثر عندما يكون الموضوع هو واحد المتكلم يعرف جيدا ، حتى تكون على علم المهن الطبية والمشاكل التي تطرحها المعضلات الأخلاقية المشتركة للطلاب ومهنيين ، والبحوث الأكاديمية لهذا البرنامج الذي يتم تطبيق.
- ركزت التصور -- مرارا وتكرارا تغمر نفسك مع رؤى للمستقبل بعد المقابلة ، بعد أن كان ACED والشعور بالارتياح وناجحة. صور احتفال تهنئة بعد قبولك في المدرسة. تسمح لنفسك أن نعتقد حقا ما هو ممكن.
- طقوس الاسترخاء -- يجوز للأنشطة التي تسمح لك الاسترخاء وتختلف من شخص آخر. محاولة لتحديد الأنشطة التي وضعت لك في سهولة (ممارسة الرياضة البدنية ، والتدليك ، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة وتقدمية استرخاء العضلات ، وغيرها). الانخراط في هذه الأنشطة قبل المقابلة الخاصة بك ومحاولة لإبقاء عقلك في حالة استرخاء في حين أن إعداد والسفر إلى المقابلة.
