Réduire le stress et l'anxiété
La plupart des gens souffrent d'une forme d'anxiété de performance, la réponse physiologique panique qui empêche une personne compétente de démontrer leurs compétences avec succès. Dans les sports, ce qui est souvent appelé étouffement.
Les principales sources de cette angoisse peut être varié: une peur de l'échec, un sentiment construit d'incompétence, honte d'être un «show-off» ou «je-sais-tout & rdquo, une crainte de jugement ou des représailles de leurs pairs et des étrangers, ou tout simplement l'embarras d'avoir caractère d'une personne exposée publiquement. Dans certains cas, faire face à ce stress nécessite une aide professionnelle.
Cependant, habituellement, il ya assez straight-forward techniques pour surmonter les réactions physiques et psychologiques induites par la performance publique. Depuis vous présentant comme confiant et compétent sont primordiaux lors de votre entrevue école de médecine, de conquérir votre anxiété permettra à votre soi véritable de briller à travers. Examiner et mettre en pratique ces concepts pour réduire le stress:
- La désensibilisation - Lors des entrevues et de parler en public, votre corps se sent menacé par l'attention exclusive des autres, sentant qu'il peut y avoir soit un danger émotionnel ou physique. Le seul remède à un tel inconfort est par désensibilisation. Si vous vous mettez à plusieurs reprises dans des situations où l'attention des autres ne rencontre aucune véritable danger, éventuellement, votre corps arrête d'envoyer le signal que vous êtes menacé, vous permettant ainsi de se détendre. Entrevues d'information et simulés sont un excellent moyen de vous désensibiliser à ces peurs parfois irrationnelles.
- Soyez bien informés - La confiance vient plus facilement quand le sujet est l'un de l'orateur connaît bien, donc être informés sur les professions médicales, les problèmes posés par commune dilemmes éthiques pour les étudiants et les professionnels, et la recherche du programme académique à laquelle vous postulez.
- Visualisation ciblée - à plusieurs reprises vous inonder avec les visions d'un avenir après l'entrevue, avoir l'ACED et le sentiment de soulagement et de succès. Image d'une célébration félicitations après votre acceptation à l'école. Laissez-vous vraiment croire ce qui est possible.
- Détente ritualisée - Les activités qui vous permettent de vous détendre peuvent différer de quelqu'un d'autre. Tenter d'identifier les activités que vous mettre à l'aise (exercice physique, le massage, l'écoute de la musique apaisante, la relaxation musculaire progressive, etc.) S'engager dans ces activités avant votre entrevue et tenter de garder votre esprit dans cet état détendu pendant la préparation et de voyager à votre entrevue.
