Ridurre lo stress e ansia
La maggior parte delle persone soffre di qualche forma di ansia da prestazione, la risposta fisiologica panico che impedisce una persona competente da dimostrare la loro abilità con successo. Nello sport, questo è spesso indicato come il soffocamento.
Le fonti primarie di questa ansia può essere variata: la paura del fallimento, il senso costruito di inettitudine, la vergogna di essere una "show-off" o "know-it-all & rdquo, un'apprensione di giudizio o di rappresaglie da colleghi e sconosciuti, o semplicemente imbarazzo di aver carattere proprio esposto pubblicamente. In alcuni casi, far fronte a questo stress richiede assistenza professionale.
Di solito, tuttavia, ci sono abbastanza facile, le tecniche per superare le reazioni fisiche e psicologiche indotte da prestazioni pubbliche. Dal momento che presentano se stessi come sicuri e competenti sono di primaria importanza durante il colloquio scuola medica, conquistando l'ansia permetterà il tuo vero io trasparire. Revisione e messa in pratica questi concetti per ridurre lo stress:
- Desensibilizzazione - Durante le interviste e parlare in pubblico, il tuo corpo si sente minacciato da focalizzata l'attenzione degli altri, di rilevamento ci può essere pericolo emotivo o fisico. L'unica cura per il disagio sia attraverso la desensibilizzazione. Se si ripetutamente mettersi in situazioni in cui l'attenzione degli altri si incontra con nessun pericolo reale, alla fine, il corpo smette di inviare il segnale che si sono minacciati, permettendo così al relax. Colloqui informativi e Mock sono un ottimo modo per desensibilizzare a voi stessi di queste paure a volte irrazionali.
- Essere a conoscenza - La fiducia viene più facilmente quando l'argomento è uno chi parla conosce bene, in modo da essere informati sulle professioni mediche, i problemi posti dai comuni dilemmi etici per studenti e professionisti, e la ricerca del programma accademico a cui si sta applicando.
- Visualizzazione Focused - Ripetutamente te inondare con le visioni di un futuro dopo l'intervista, dopo averlo ACED e un senso di sollievo e di successo. Immaginate una festa di congratulazioni dopo la vostra accettazione a scuola. Permettere a te stesso di credere veramente che cosa è possibile.
- Relax ritualizzata - Le attività che consentono di rilassarsi può essere diversa da qualcun altro. Tentativo di identificare le attività che si mette a proprio agio (esercizio fisico, il massaggio, l'ascolto di musica rilassante, rilassamento muscolare progressivo, ecc.) Impegnarsi in queste attività prima del vostro colloquio e tentare di tenere la mente in quello stato di rilassamento durante la preparazione e viaggiare per il colloquio.
