스트레스와 불안을 줄일 수

대부분의 사람들은 성능 불안, 성공적으로 자신의 능력을 보여주에서 유능한 사람을 방지 공황 생리적 반응의 일부 양식에서 고통. 스포츠에, 이것은 종종 질식이라고합니다.

이 불안의 주요 소스는 다양 수있다 실패의 두려움, "과시"또는 "알 - 그것 - 모든 & rdquo, 동료와 낯선 사람에게서 판단 또는 보복의 염려가되는 부적당, 수치의 건축 감각, 또는 자기의 문자가 공개적으로 노출된 데에서 간단하게 당황. 어떤 경우에는,이 스트레스에 대처하는 것은 전문적인 도움이 필요합니다.

일반적으로 그러나, 공연 의해 유도된 신체적, 심리적 반응을 극복을위한 공정 직진 - 앞으로 기술이 있습니다. 자신감과 관할이 의대 인터뷰하는 동안 파라마운트대로 자신을 보여주고 있기 때문에 정복하여 불안 당신의 진실된 자아가 빛을 발하게 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 이러한 개념을 검토하고 실천에 넣어 :

• Desensitization - 인터뷰와 연설하는 동안 몸이 중 감정이나 신체적 위험이있을 수 있습니다 감지, 다른 사람의 집중 관심에 의해 위협을 느낀다. 이러한 불편에 대한 유일한 치료는 desensitization 것입니다. 당신이 반복적으로 다른 사람의 주목을 따로 위험이 충족 상황, 결국에 자신을 넣어 경우, 신체가 휴식을 취할 수 있도록 따라서, 당신이 위협 받고있다는 신호를 보내는 중지합니다. 정보와 모의 면접이 때때로 비이 성적인 두려움에 자신을 감도를 줄이다 수있는 좋은 방법입니다.
• 지식 - 주제는 스피커가 음, 의료 직업, 학생과 전문가를위한 일반적인 윤리적 딜레마로 인한 문제, 연구가 신청하는 학술 프로그램에 대해 알려 알고 한 때 자신감이 가장 쉽게 온다.
• 집중 시각화가 - 반복, 인터뷰 후 미래의 비전과 자신을 충만시키다 그것을 제압하는 데 안심하고 성공적으로 느낌. 학교에 대한 동의 후 축하 축하를 그림. 자신이 진정으로 가능한 일들을 믿고 싶어 수 있습니다.
• Ritualized 휴식 - 당신이 휴식을 취할 수 있도록 활동은 다른 사람과 다를 수 있습니다. (신체 운동, 마사지, 진정 음악을 듣고, 진보적인 근육 이완 등) 안심시켜 활동을 파악하려고합니다. 전에 면접 준비 및 면접 여행하면서 편안한 상태로 마음을 유지하려고 시도하기 위해 이러한 활동에 관여.